Позвоночник

[Rei]

Интересуют упражнения для реабилитации межпозвоночных дисков

[dba]

После чего реабилитация?

[hg42]

Интересуют упражнения для реабилитации межпозвоночных дисков

А реабилитация после чего???

Сама моюсь со спиной, имея смещение межпозвоночный дисков, из перепробованных физ. нагрузок, остановилась на йоге.
Про конкретные упражнения не скажу, тут нужен специалист, но порекомендую крем с можжевельником, можно либо самому втирать, либо массаж с ним делать у специалиста. Если необходимо могу в личке телефоны дать.

[Rei]

реабилитация позвоночнику требуется уже после 25 лет жизни, если строго подходить. поскольку сколиоз и остеохондроз еще раньше начинаются..
мне лично - для профилактики этого самого сколиоза, остеохондроза и прочих неприятностей, которые оченно явственно ощущаются.
мне подсказали парочку довольно эффективных упражнений..описать сложно, да и чужой опыт больше интересует

[Rei]

Массаж - это да, это очень эффективно. сам практиковал.. но под чужую руку чето всегда стеснялся.
Да и постоянно обращаться если честно, накладно..

Йога - да, использую. Хатха-йога - "плуг", например (("бумеранг"- в более легком исполнении). ноги за голову, то есть - как видно из названия

[dba]

Для такой реабилитации использовал прибор Армос, кажется называется. Довольно эфективно и несложно, там с ним и курс упражнений идет.
Но все-таки лучше сначала провести исследование самого позвоночника у специалиста и получить рекомендации. Бывают такие изменения в позвоночнике, что некоторые упражнения могут и повредить. Нередко врач рекомендует только процедурные воздействия.

[Rei]

есть такой вариант снятия напряжения с позвоночника: присед с упором руками на бедра. в этот момент позвоночник вытягивается. слышен хруст..важно- полностью руки выпрямлять, а упор - в верхней части бедер

[Фан]

Массаж - это да, это очень эффективно.

больше двигаться, меньше лежать.. чаще на рыбалках быть активных (но не простужаясь и без спиртного) Вот профилактика проверенная..

[hg42]

Не получается у меня большую картинку с описанием упражнений загрузить.. ((

[CHIN]

присед с упором руками на бедра. в этот момент позвоночник вытягивается

не всегда полезен, иногда наоборот очень вреден.

[lamer]

Про конкретные упражнения не скажу

Много раз делился опытом. Покупаете лопату, и в майские праздники, задвинув рыбалку, начинаете копать грядки. Пора к земле привыкать. Я уже почти привык. Как почувствуете, что позвоночник дотянет до следующих майских праздников (с учетом окучивания картошки и уборки урожая) - можете лопату менять на удочку. Но при первых же симптомах - опять лопата. Думаю, друзья разрешат гараж от снега откопать.
А так... На прошлой неделе голова совершенно перестала вертеться вокруг вертикальной оси. Типо - вправо-влево. Боль была очень сильная. Но ничё... Посмотрел в "Мистере и миссис Смит", как А.Джоли головы сворачивала нехорошим людям - и точно также свою... Правда, без ее фанатизьма, ну, мне ведь за это не платят... В данный момент голова вращается на плюм-минус 60 градусов абсолютно безболезненно!

[Rei]

присед с упором руками на бедра. в этот момент позвоночник вытягивается

не всегда полезен, иногда наоборот очень вреден.

Показывала девушка, которая проходила реабилитацию после перелома. думаю, вредное не назначили бы

[Александр84]

Ща мы поможем кучей умных советов, все же доктора квалифицированные.
Совет такой сделайте МРТ, потом с ней к доктору, он и подскажет что делать.

[Rei]

Много раз делился опытом. Покупаете лопату, и в майские праздники, задвинув рыбалку, начинаете копать грядки.

ага. с учетом нагрузки в основном на одну сторону- очень "полезное" упражнение )

[Rei]

[Посмотрел в "Мистере и миссис Смит", как А.Джоли головы сворачивала нехорошим людям - и точно также свою... Правда, без ее фанатизьма, ну, мне ведь за это не платят... В данный момент голова вращается на плюм-минус 60 градусов абсолютно безболезненно!

вот только этому людей не учите...нехорошо это.. опасно...такие вещи тока специалист должен делать и то- очень осторожно.. о чем говорю- знаю. не по телевизору подсмотрел.. учился долго. практика 5 лет (сапожник без сапог, как водится)

[Мaксим Владимирович]

К дохтору иди, там много нового осебе узнаешь 

[CHIN]

после перелома

у меня грыжа меж позвонков, мне категорически противопоказали.

[WOOD-GOBLIN]

Ща мы поможем кучей умных советов, все же доктора квалифицированные.
Совет такой сделайте МРТ, потом с ней к доктору, он и подскажет что делать.

+500, доктор направит на лечебную гимнастику, где уже точно скажут какая гимнастика вам полезна и не навредит.
PS У самого проттрузии двух поясничных дисков, самолечением не советую заниматься, можно себе навредить так, что потом до конца жизни под себя ходить будете.

[Rei]

К дохтору иди, там много нового осебе узнаешь  

ну чо вы, а...к доктору успеем. все там будем.. я о профилактике. конкретно - о лечебной гимнастике. у кого опыт..

[CHIN]

Покупаете лопату, и в майские праздники

кстате, да. проверено на себе как недельку на работе-так болит, как в выходные снег покидал с крыши-так и забыл про боль в пояснице

[lamer]

с учетом нагрузки в основном на одну сторону-

Вы сколько соток засаживаете? Это я к тому, что нет другого (кроме лопаты) тренажера, который так равномерно нагружал бы все группы мышц и все суставы. Никто не отвертится! И болят после морковки и свеклы все они примерно одинаково невыносимо. А под картошку копается уже без всякой боли!

[Rei]

кстати, знакомый тренер порекомендовал плавание..блин.как вспомню запах в парилке в бассейне БМ, так и желание пропадает..

[Мaксим Владимирович]

Закаливанием, обливанием, лучшая профилактика

[CHIN]

доктор направит на лечебную гимнастику, где уже точно скажут какая гимнастика вам полезна

к сожалению в нашем городке, очень мало докторов которые действительно знают что назначают... а те что знают дорохо берут и трудно попасть.

[hg42]

Покупаете лопату, и в майские праздники, задвинув рыбалку, начинаете копать грядки.

А что если при такой активной работе лопатой, человек взмокнет, разденется, а тут теплый майский, но еще весенний ветерок и хана его пояснице будет....

[WOOD-GOBLIN]

порекомендовал плавание

самая безопасная профилактика

[Rei]

Вы сколько соток засаживаете?

огородный опыт у меня хороший, многолетний..ранее летом и телевизор некогда было смотреть..вранье это! вранье! не надо дезинформировать тех, кто не в курсе

а отчим до сих пор с огорода кривой выходит - спину прихватывает

[CHIN]

знакомый тренер порекомендовал плавание

а вот это золотой совет!

[Александр84]

конкретно - о лечебной гимнастике

А вы на 100% уверены что у вас нет допустим межпозвоночной грыжи? или ещё чего? если не болит это ещё ничего не значит, и может вам и гимнастика противопоказана и массаж и баня, вот х.з. если уж решили замарочится по поводу повоночника то сначала к доктору. или уж забить и не париться раз не болит ничё нигде.

[lamer]

такие вещи тока специалист должен делать

Ога! Особенно, когда этот специалист на совместной жилплощади! Одно, знай, талдычит - "Компьютерная томография, компьютерная томография... ". Нафиг! "Действуем без шума и пыли..."(С)